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亞東醫院營養師吳宛真表示,日常飲食提供的鈣質,除維持正常的生理機能外,亦可促進骨骼生長、強健及預防骨質疏鬆的發生。

高鈣食物來源可分為動物性及植物性,動物性如牛奶、起司、吻仔魚、小魚乾、乾蝦米及牡蠣等;植物性如豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔及莧菜等。

吃太鹹與太油的食物會抑制鈣質吸收。提醒選擇瘦肉、豆干來補充鈣質。此外,適度的照射陽光,紫外線會促進內生性維生素D的合成,來幫助鈣的吸收,每日曬太陽約15分鐘即可。攝取足夠的維生素C,可幫助膠原蛋白形成,亦可促進便宜腸道對鈣質的吸收。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者劉得倉曼谷10日專電)在柬埔寨發生車禍的台灣旅行團,目前傷者正送往金邊法國醫院的途中,柬埔寨台商總會長張清水表示,已撥出5000美元和指派專人協助,而傷者目前還未到醫院。

張清水表示,根據他的了解,這個旅行團是從吳哥窟往金邊的路上發生車禍,共有11人受傷,其中4人傷勢較重,傷者已經被送往金邊法國醫院的路上,傷勢情況尚不清楚。

他已經指派專人前往醫院待命,提供相關協助,從吳哥窟到金邊需要2個半小時的時間,待傷者到了醫院後才能清楚實際情況。1051110

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